取悦自己的方法有哪些,做自己喜欢的事情,每天花几分钟做平板支撑,对身体有很多好处哦~~ 达玛网络
作者:达玛网络宣传 2021/08/09


取悦自己的方法有哪些,做自己喜欢的事情,每天花几分钟做平板支撑,对身体有很多好处哦~~  达玛网络

 

 1)有助于提升全身的运动能力  平板支撑是一项对“核心肌群”锻炼的运动,这其中包括腹横肌、腹直肌肉、腹斜肌、以及臀部肌肉等多部分肌肉。  坚持平板支撑,可以举起更重的物品;可以跳得更高;臀部变得更紧致,你的身材会更加匀称。  

 

2)提高身体的基础代谢率,预防“肥胖  平板支撑是一项很消耗能量的运动,短短几分钟,可以消耗体内很多的热量。  坚持平板支撑,可以提高你的基础代谢率,让你离肥胖和超重更远一些。  长期坚持练习平板支撑,让我这个吃货不用担心会发胖,可以尽情享受美食,蛋糕、巧克力随时吃~~   

 

3)让身体姿势变得更加优美  平板支撑能够锻炼核心肌群,提高你稳定姿势的能力,让你的站姿更加“挺立”,时间久了,你会感觉你整体的美感会更强。  你身材挺直,就会看上去更有气质。  想像一下,舞蹈演员和模特是不是看上去都很有气质?原因就是她们身材非常挺直。      

 

1)  精神状态越来越好,变得越来越开心  运动是一件可以让人变得更加优秀的事情,无论是坚持的能力,还是积极的心态。 

 

通过平板支撑时间的适当延长,可以让你变得更加平静,可以提升你的精神状态,也会让你变得更加开心。  能读到这里,你一定也是一个热爱生活的精致人儿,双击手机屏幕,点个「赞」,祝贺一下自己吧~~   

 

02 头脑篇 1、阅读  曾经有人说过:你的眼里透露出你走过的路,和你看过的书。 阅读可以丰富人的内心世界,提升内涵和气质,哪怕到老了也能充满魅力。 

 

我已经坚持5年多,每天阅读并在朋友圈打卡,截止至今天(2020712日)是1982天。      

 

 

通过阅读,你可以了解到不同国家和地区的风土人情,哪怕我没有去过。  通过阅读,你可以跨越历史,和古人对话,学习古人的智慧。  通过阅读,你可以学习前人的经验,让自己少走弯路。  通过阅读,你可以拓展思维,在遇到问题的时候,带来更多的思路。  …… 

 

阅读的好处,太多了。每天都是满满的精神食粮。  我的这篇回答「如何把阅读变成一种习惯?」,可能会帮助到你,稍后抽空你可以去看一下,点击下面卡片就可以直接跳转~~  如何把阅读变成一种习惯?

 

 

心灵篇 1、能量瑜伽  每天清晨,我都会做一段昆达里尼能量瑜伽,已经坚持4年了。  昆达里尼能量瑜伽,可以激发人的内在潜能,放空头脑,排解压力,净化心灵,平和心态。  内心丰盛,心态平和,会让你更健康。 

 

 

如果你刚开始练习,先从每天3分钟开始。逐渐增至11分钟。 

 

 

当你准备好时,可以增至31分钟。  有经验后,可以增至62分钟,甚至到最高2.5小时。    最后,总结一下:  身体、头脑、心灵全方位取悦自己,拥抱美好的清晨,每天适量运动、阅读好书、内修心灵,内外兼修,悦己悦人。 






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