取悦自己,喜欢自己,相信自己,接受自己,达玛网络
作者:达玛网络宣传 2021/08/09

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先取悦自己,才能照顾好他人。内外兼修,未来可期。   

 

每一个人都是全方位的,包括身体、头脑、心灵。取悦自己,这三方面都要照顾好哦~~   

 

01 身体篇 1、早起  俗话说:一日之计在于晨。 近几年,我都在凌晨5点左右自然地睁开双眼,不需要闹钟的支持(已经形成生物钟啦)。      

 

对于这一点,曾有一个朋友给我起了个绰号叫做「行走的闹钟」。      

 

 

凌晨5点是一天中最美妙的时刻。清晨,没有人打扰,只有鸟儿在窗边欢快地歌唱,这一刻只属于自己。  早起给我带来很多好处哦,我们一起来看看~~   

 

1)  精力旺盛,不宜犯困  你有没有过这样的经历,清晨感觉没睡够,就赖床又睡了个回笼觉,但起来之后,头昏沉沉的,感觉更困了。      

 

这是由于违背了自然规律造成的。我们是大自然的一份子,也需要遵循自然规律。  有句古话:日出而作,日落而息。 清晨5-7点,天基本上亮了,遵循自然规律,是该起床的时候啦,如果没有在这个时间起床,阳气回落,就反而会犯困。 

 

 

当我凌晨5点左右起床时,我就发现我的头脑比任何时候都清醒,我爱上了这个清醒的时刻。      

2)  不便秘,气色好  有句话是这么说的:便秘产生的毒素,相当于抽了三包烟。     

 

太恐怖啦!  以前,我经常便秘,老被妈妈念叨,可是我有什么办法呢?我也不想「天天抽三包烟」呀。 

 

自从凌晨5点起床一段间以后,我发现早上自动肚子就会有感觉,排便慢慢正常了。妈妈再也不用担心我便秘了。哈哈~~~  原来,清晨5-7点,是大肠经当令的时候。

 

也就是说,正常情况下,身体需要在这个时候排便便。如果你在这个时候没有起床,就错过了排便便的最佳时机。  过点了,想排也排不出来啦,你不便秘,谁便秘~~ 

 

每天按时排便便,毒素不积压,气色肯定是越来越好呀。为了美貌,是不是也要早起一下下呢~~   

 

2、运动  有老话说:  生命在于运动。  身体是革命的本钱。 你有没有这种感觉?经常头昏昏沉沉的,晚上睡觉也睡不好。好像也没干什么,但是总觉得挺累的。  不用担心!锻炼就可以解决这个问题啦。 

 

现代社会,大部分人都是脑力劳动者。 

你知道吗?大脑的劳累不是通过睡觉解决的,而是通过运动解决哒。 

 

每天抽出一些时间来运动,就可以排解大脑的压力,大脑轻松了,晚上睡觉自然就香啦~~  你可能会说,每天很忙,挤不出时间来运动。  那我分享一个每天只需要几分钟的运动吧,那就是「平板支撑」。      

 

你可别小看平板支撑哦,短短几分钟,它可以锻炼到全身60%的肌肉。 

 

简单的平板支撑,不需要特别的锻炼场地,不需要锻炼器材,很容易就可以实施。  我坚持每天平板支撑,并在朋友圈打卡,截至止昨晚已经1112天(今天是2020712日),有图有真相~~      







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